ข้อปฎิบัติสำคัญในการลดน้ำหนัก
ข้อปฎิบัติสำคัญในการลดน้ำหนัก พยายามถ่ายทุกวัน ดื่มน้ำอุ่นๆตอนเช้า 1-2 แก้ว เน้นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ ผัก ผลไม้ ลดปริมาณทานอาหารเย็น1/2 จาน เน้นผัก,ผลไม้ เลี่ยงการทานประเภทมัน ทอด ชุบแป้ง หวาน ไขมันสูง งดทานอาหารมื้อดึกก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น อย่างน้อย 8-10 […]