Q “ คนเราควรเข้านอนกี่โมง? ”
A เราควรจะเตรียมตัวเข้านอน ตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่ม
เพราะอาการนอนไม่หลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หนึ่งในนั้น คือ
การเข้านอนยาก ซึ่งแต่ละคนใช้เวลาในการเข้านอนไม่เท่ากัน การนอนอย่างมีคุณภาพ คือ หัวถึงหมอนปุ๊บ 5-15นาทีต้องหลับแล้ว
แล้วทำไมต้องเป็นเวลานี้?
แพทย์จีนจะมีเวลานาทีทองของการนอนหลับ
นั่นคือ 5ทุ่ม – ตี 3 ซึ่งเป็นเวลาของเส้นลมปราณตับและถุงน้ำดี
โดยตับมีหน้าที่เก็บสะสมเลือด และปรับปริมาณของเลือดให้คงที่
เมื่อร่างกายเคลื่อนไหว เลือดจากตับจะไปยังเส้นลมปราณต่างๆเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย และเมื่อร่างการหยุดพักผ่อน เลือดจะไหลกลับมาสะสมที่ตับ
ความผิดปกติของเลือดที่ตับ จึงมีอิทธิพลต่อการหล่อเลี้ยง และการทำงานของอวัยวะอื่นๆ
ดังนั้น ถ้าเรานอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพในเวลานี้ จะร่างกายก็จะได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง
คนที่นอนหลับไม่ดีจึงมีอาการอื่นตามมา เช่น ปัญหาที่ดวงตา เพราะตาต้องการเลือดจากตับมาหล่อเลี้ยง หรือง่วงนอน อ่อนเพลีย เวียนหัว ตาลาย เพราะร่างกายไม่ได้รับพลังชี่และเลือดอย่างเต็มที่
การปรับเวลานอน เป็นขั้นตอนแรกเริ่มสำคัญที่ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้
พ.จ. ณัฐชญา กิจศิริสุนทร