4ขั้นตอนท่าบริหาร ลดอาการปวดคอและไหล่แบบนักกีฬา ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน

4ขั้นตอนท่าบริหาร ลดอาการปวดคอและไหล่แบบนักกีฬา ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน🎾

13006706_1105942829426298_5355671420331298203_n 13010764_1105942792759635_8631845964263730832_n

Step1: หมุนหัวไหล่ไปข้างหน้า50ครั้ง-ข้างหลัง50ครั้ง

Step2: ใช้มือจับศีรษะแล้วใช้นิ้วโป้งกด”จุดเฟิงฉือ”(ดูภาพประกอบ) เป็นจุดต่อระหว่างศีรษะและต้นคอ มีร่องบุ๋มลงไป กดค้างไว้แล้วปล่อยผ่อนคลาย 15ครั้ง
*จุดเฟิงฉือ* ช่วยในเรื่อง อาการปวดคอ ปวดหัว เวียนหัว ปวดหลัง นอนตกหมอน สมองไม่แจ่มใส สายตาพร่ามัว

Step3: ยืนหรือนั่งหลังตรงให้ไหล่อยู่กับที่ จากนั้นเอียงศีรษะให้หูแนบใกล้กับไหล่ทีละข้างให้มากที่สุด ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ50ครั้ง

Step4: ขยับสะบักหลังทั้งสองข้างไปด้านหลังให้ตึงที่สุด ค้างไว้ 15วินาที และผ่อนคลาย ทำซ้ำ15ครั้ง

ด้วยรักและห่วงใย😄
จาก.พจ.ธนินท์ธร อนันต์สรรักษ์ (หมอออม)
แพทย์แมนดารินคลินิก
ตารางเวลา: อังคาร16:00-19:00น (สาขาพระรามสี่), พุธ 16:00-19:00น/เสาร์ 11:30-14:00น (สาขาถนนสุขสวัสดิ์)

Facebook Comments